여성 갱년기에 좋은 음식

1. 오미자

갱년기가 되면 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어들면서 신진대사가 원활하게 일어나지 않고 뱃살도 잘 붙습니다. 오미자 속에 들어 있는 폴리페놀 성분은 여성호르몬 에스트로겐과 매우 유사하기 때문에 부족한 호르몬을 보충해주는 좋은 식품이 됩니다. 그래서 옛날부터 한방에서는 오미자를 갱년기 여성들에게 많이 쓰기도 했습니다. 아울러 오미자의 리그난 성분은 뇌세포 활성화를 촉진함으로써 기억력과 인지능력을 향상시키고 치매, 건망증 등의 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 콩

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갱년기 급격한 호르몬 변화로 인해 여성은 혈관 건강 위험이 급격히 증가할 수 있습니다. 콜레스테롤 개선이나 지질대사 관여의 레시틴 효능 때문에 콩은 여성 갱년기 극복에 좋다고 할 수 있습니다. 3. 칡

칡에는 갱년기 증상을 보이는 여성에게 좋은 에스트로겐 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 에스트로겐이 많이 함유되어 있는 것으로 알려진 석류에 비해 칡에는 600배 이상의 에스트로겐 성분이 함유되어 있습니다. 그래서 여성 갱년기 증상 완화는 물론 노화 방지, 각종 성인병 예방에 좋습니다. 4. 배

배에는 식물성 에스트로겐 성분이 없습니다. 다만 배의 차가운 성질은 갱년기를 보내고 있는 여성의 절반 이상이 겪는 안면홍조를 완화시켜 줍니다. 5. 양배추

비타민K가 풍부하게 함유되어 있는 양배추는 골다공증 예방에 매우 좋은 음식 중 하나로 보론 성분도 포함되어 있는데 이 보론 성분은 체내 에스트로겐 분비를 촉진시키고 농도를 더욱 증가시켜 여성호르몬 결핍으로 나타나는 증상인 우울증과 불면증, 안면홍조 등을 완화시킬 수 있습니다. 6. 자두

자두는 안토시아닌을 많이 가지고 있어요. 이 안토시안 덕분에 뼈 소실을 줄이고 골밀도를 높여주기 때문에 뼈 건강에 좋다고 합니다. 갱년기의 대표적인 증상 중 하나인 골다공증 예방에 좋거든요. 뿐만 아니라 붕소라는 성분도 함께 함유하고 있는 이 자두는 여성호르몬 활성화에도 도움이 되고 갱년기에 좋은 음식이라고 불립니다.